Zapraszamy wszystkich chętnych na zajęcia do klubu BODY ART. W chwili obecnej działają sekcje: KRAV MAGI, VALE TUDO I ZAPASÓW. Klub jest nowy, w pełni wyposażony ( mata, worki, tarcze bokserskie, lustra itp.); grupy liczą 10-12 osób - tak więc warunki do treningów idealne. Wszelkie informacje można uzyskać pod numerem telefonu: 22-610-52-26 (od [...]
cykl wyglada nastepujaco: 1-10 susta 250mg e7d 1-5 meta 15mg ed odblokowanie - clomid - 3 tyg po zakonczeniu cyklu (dni): 1 - 300mg 2-11 - 100mg 12-21 - 50mg do tego stack kreatynowy Nitro Shock podczas odbloku przez 6 tygodni na zmniejszenie spadkow Więc tak, widzialem kiedys w jakims temacie ze ktos do podobnego cyklu podczas odblokowania dodal [...]
Oferuję czasopisma w dobrym stanie, dla niektórych mogą mieć wartość kolekcjonerską, szczególnie M&F i FLEX Co znajdziecie??? Rozpiski dotyczące treningów, diety, porady na temat suplementów, także informacje o innym wspomaganiu. Dla ułatwienia podaję spis numerów, które posiadam: Flex 1(20) 99 Flex 9(40) 00 Flex 10(41) 00 Flex 11(42) 00 [...]
Witam w grudniu 23.12.2016 miałem artroskopie kolana lewego . Czy może ktoś sie orientuje dlaczego z przodu i tez jakby troszke z boku kolana mam taki jakby scisk? Znaczy bardziej mięsień czworglowy uda, i jak siedze dłużej to ciężko potem wyprostować tą noge i nie moge napiac mięśnia czoworoglowego wiecie tak wyprostować noge i napiac czy to [...]
witam, mam pytanie czy mozna w wieku 16 lat przebialkowac organizm w diecie na mase zawierajacej 2.5g bialka na kg masy? czy moze lepiej zrobic 2g bialka,i 7 wegli, czy moze proporcje 2 do 6 ?? co wy na to, bo 2.3 lub 3 g bialka to dorosli jedza a nie 16 latkowie, ale nie wiem, tak mysle oto moja dieta: Dieta na mase: Robiona wg proporcji 2.5g [...]
Witam ćwiczę od pół roku zacząłem metoda typu slipt teraz zrobiłem dwa tygodnie przerwy i chciałbym zacząć trening od FBW ustawiłem sobie plan i proszę o jakieś porady ewentualnie poprawki A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Wiosłowanie sztanga w opadzie 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka [...]
Cześć , jest mi ktoś w stanie podpowiedzieć od czego zacząć ,badania itp jeżeli chodzi o płodność (czasem wydaje mi się że więcej da się dowiedzieć na forum niż u lekarza). Kilka miesięcy temu skończyłem kurację testosteronem która trwała też kilka miesięcy, utrzymywałem go na poziomie około 1500 NG/dcl jakoś od połowy biłem ovitrelle i na koniec [...]
otóż problem mam z tym od dawna ... "czasto mam zimne dłonie i nagminnie się pocą"..gdy wstaję rano są zimne , jak jest trochę zimniej na dworzu to też jak lody..przy gwałtownych ruchach serce zaczyna walić a potem ciezko jest mu się uspkoić.jak zapalę głupiej trafki to jest masakraaa serce wali mi jak głupie..i od razu lodowate dłonie , to samo [...]
Witam, za 3 tygodnie kończę redukcję, mam zamiar zrobić 1 tydzień regeneracji i wskoczyć na cykl siłowy. Poszukuję dobrego planu treningowego, który zagwarantuje mi wysoki wzrost siły (teraz ona będzie głównym priorytetem). Niestety na cyklach masowych gdzie robię ćwiczenia w zakresie 12-6 powtórzeń bardzo słabo idzie mi siła i chciałbym to [...]
Witam cwicze juz ponad poł roku cwiczyłem planami split-fbw z 65 kg przytyłem na 70 po wakacjach to straciłem i znowu waze tyle samo siła jedynie została. wzrost 184 sprobowałem ułozyc cos sam . Trening pon . sr piatek. (w seriach stałe obciazenie) Poniedziałek: Przysiady ze sztanga 4 s 8 pow Wyciskanie sztangi lezac 4s 8 pow Wiosłowanie [...]
Dzień dobry. Chciałbym dać do poprawy moj plan fbw od razu mówię że jest on wykonywany tylko 2 razy w tygodniu ze względu na finanse i możliwość czasową(życie studenta :) ). Kiedyś za młodu machałem żelastwem, miałem kilka planów co prawda nie cwiczyłem długo bo ok 1,5 roku z przerwami. Plany były mało urozmaicone ponieważ nie miałem dużo [...]
wzrost: 178 waga: 72 typ budowy: endo po redukcji zapotrzebowanie(bez ćwiczeń): 2200 kcal cel: masa+spalenie fatu z brzucha i boczków staż: dopiero od zeszłego tygodnia chodzę na siłownię, wcześniej zero trening: 3 razy w tyg. siłownia, przed i po 15 minut aerobów(szybki marsz), w pozostałe aero wcześnie brałem spalacze, teraz wezmę mitotropin. I. [...]
Witam, otóż ostatnio wybrałem się z pakietem badań do endokrynologa, no i po zleceniu dodakowych bdań stweirdził u mnie to co w temacie. jestem obecnie po 30tyg okresie masy, teraz zaczynam docinanie, planowo przez 12 tyg. Lekarz rozpisał mi odblok na hcg i hmg itp ale pytanie jest nastepujące: - czy zrobić ten odblok teraz i robić redukcję na [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: 134 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni tren+ test prop 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Przegladam forum w poszukiwaniu wskazowek dotyczych mojego problemu. Pierwszy posilek zwykle jadam grubo po 12 w poludnie (ostatni zaraz przed polnoca - tez pieknie...) Przed poludniem nie jestem w stanie nic wlozyc do ust, z wyjatkiem moze czegos plynnego. Po dluzszym czasie chce wrocic do porannych biegow - jakies 4 km. 4 razy w tygodniu. Moge [...]
wiam panowie otorz otrzymalem taki problem od pana piora zeml za ktory jestem mu ogromnie wdzieczny jak ktos moze prosze ocenic co mu sie podoba ewentulanie co zmienic z gory dzieki i pozdrawiam:klatka piersiowa Wyciskanie hantli na ławce plaskiej na zmiane ze skośna -przenoszenie hantla w poprzek ławki -pompki na poreczach biceps -uginanie [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: nie wyliczam co do grama, ale jest. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(1) 8tyg. enan (2) 100mety, 50 propa 8. TRENING:Silowo-masowy 9. CEL CYKLU:mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Nie rozumiem tego zapisu, może mi to ktoś rozrysowac w tabeli lub dokładnie wytłumaczyć? Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x 8-10 Super seria 3 - uginanie ze sztangielkami w na ławce skośnej i prostowanie na wyciągu 3 [...]
ok o to dietka rano sniadanko platki owsiane 75 g + jajecznica z 3 jaj ( 50 g ww 25 g b.) 9 40 kanapka 50 g chleba razowego + 50 g szyneczki ( 20 g ww 8 g b.) 11 30 100 g sere bialego chudego ( 15 g bialka) 12 35 kanapka 50 g chleba razowego + 50 g szyneczki ( 20 g ww 8 g b.) 14-15 udko z kurczaka + kefir+100 g ryzu - to sa w dni treningowe [...]
